”膣トレ”って何?効果あるの??どういう方法でやるの??

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こんにちは。らぶまじぱ編集長のあんちゃ(@annin_book)です。

女性の皆さんは聞いたことあるかもしれませんが、「膣トレ」ってご存知ですか?わたしも最近この単語を聞いたのですが、その名の通り「膣のトレーニング」のことです。

トレーニングしてどうすんだよって疑問に思ったので、「膣トレ」するとどんな効果があるのか全力で調べてみました。(なお、まだ実践検証には至っていない)

 

膣トレとは?

骨盤底筋という骨盤の底にある筋肉を鍛えるトレーニング。

引用:http://www.skincare-univ.com/article/003889/

どうやら膣付近にある筋肉を鍛えるトレーニングのことのようです。

ちなみに骨盤底筋がどこにあるかというと

ここです。え?わかりづらい?じゃあ自分でggrks

 

膣トレと聞くと「どうせ彼氏とセックスするときにイイ感じにするためでしょ?彼氏がいない干物女には関係ありませーん!クソ!」って干物女がふてくされがちですが、実は膣トレは全ての女性にとって重要なトレーニングらしいんです。

 

トレーニングするとどんな効果があるの?

そもそも骨盤底筋が加齢や運動不足などでゆるんでしまうとどうなるのかというと、

  • 尿漏れ・頻尿
  • 膣のゆるみ
  • 下腹部のたるみ

などを引き起こしてしまうらしいです。(骨盤底筋は子宮などの内蔵を支えている役割もあるから)

これって結構悲惨な状態になりますね。。。特に出産後や40代以降の女性によく見られる現象のようです。

だから膣トレをすると、筋肉が引き締まって尿漏れの防止・下腹部引き締め・ヒップアップ効果などが期待できるそうです。あとは姿勢や腰痛の改善なども場合によっては効果があるらしい。

ついでに膣トレをすると性的な行為をするときにも感度が向上するらしいです。やったね!!!

 

ちなみに膣トレが必要な人の特徴は

  • 尿漏れや頻尿になりがち
  • 自分で膣に指を入れたときに引き締められない
  • お風呂から上がった時に膣から溜まったお湯がでてくる

だそうです。

やばい。3つ目めっちゃなるんすけど(;´Д`)

(みんななるもんだと思ってた)

 

膣トレのやり方

じゃあ具体的にどうやってトレーニングすればいいのよって話ですが、これはいろんな方法があるみたいです。

簡単なものだと

「立った状態で足を肩幅に開いて膣にギュッと力を入れて締めて数秒間保ってから、息を吐いて緩ませる」

ってのが場所を選ばずトレーニングできる方法のようです。これなら電車待ちのときとか待ち合わせのときとかにできますね。ちょっと不審に思われそうだけど。

ちなみに膣を締めるってのがわからない人は「お尻の穴を締める感覚」でやってみるといいそうです。なんかできそうな気がしてきた。

 

あとは膣トレ専用グッズなるものも売ってるそうで、Amazonで探してみたらめっちゃあった。

 

「インナーボール」というグッズだそうで、これを膣にいれて筋肉を鍛えるんだそうです。このボールほんとに入るのかな・・・

というわけで膣トレは性的なことばかりでなく、女性の美容・健康にも効果的だということがわかりました。みんなでレッツトレーニング!!!

 

▼膣トレ・骨盤底筋についてもっと学んでみたい人はこちらの本がオススメ。

内容的には「骨盤底筋とセックスの関連性」についてが多めですが、女性泌尿器科医が執筆しているため、かなり説得力があって勉強になります。